Gepostet: 18.04.2020

Natur- und Wald Trainer

Übung: gedankliche Verkrampfungen lösen

🤚Achte auf deine LINKE Hand. Wie fühlt sie sich gerade an?
Spanne einatmend ganz langsam die Muskeln deiner linken Hand an.
Fühle die Spannung 3 Atemzüge lang.
Nun entspanne ausatmend ganz langsam schrittweise deine linke Hand.
Konzentriere dich auf den Unterschied zwischen der An- und Entspannung deiner linken Hand.

💪Jetzt Achte auf deinen gesamten linken Arm. Wie fühlt sie sich gerade an?
Spanne einatmend ganz langsam die Muskeln deines linken Arms an.
Fühle die Spannung 3 Atemzüge lang.
Nun entspanne ausatmend ganz langsam schrittweise deinen linken Arm.
Konzentriere dich auf den Unterschied zwischen der An- und Entspannung deines linken Arms.

✋Nun richte deinen Aufmerksamkeit auf deine RECHTE Hand. Wiederhole nach der o.g. Reihenfolge.

#MachsEinfach

Diese Übung hilft dir, dich zu entspannen, besser einzuschlafen, löst nervöse Spannungen und Verstimmungen.
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